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用眼過度眼睛疲勞怎麼辦?

不論在工作或是休閒娛樂時我們都經常使用電腦、平板手機或是電視，因此大多數人都會覺得眼睛肌肉痠痛，配戴隱形眼鏡者更容易有乾澀的感覺，以下提供簡單的保養眼睛方法供大家參考:

1. 使用電腦或閱讀每一個小時，應適度的休息10到15分鐘，看向遠方或是閉眼睛轉動眼球，以放鬆眼部的肌肉

2. 進行眨眼運動，讓眼睛濕潤，避免過度使用成藥的眼藥水，因為怕眼藥水中含有防腐劑

3. 多喝水會補充眼睛的水分，要節制咖啡或茶的攝取

4. 閱讀時或使用電子產品時，光線要充足，切勿在黑暗中使用手機或平板電腦

5. 隱形眼鏡配戴的時間不宜過長，一天不要超過8到12小時

6. 可以熱敷眼睛，一次10分鐘，一天可進行3到4次；適度按摩眼部的穴道，如太陽穴、攢竹、童子、絲竹空、魚腰、承泣、四白、睛明穴等

7. 多攝取含有花青素或葉黃素的食物如深色的黑莓、藍莓、櫻桃、蔓越莓、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等，可保健視力預防眼部疾病如視網膜黃斑病變、乾眼症、飛蚊症、夜盲症

8. 必要時配戴太陽眼鏡，以阻隔紫外線(記得諮詢專業的配鏡師並慎選鏡片的材質)

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